Последнее на форуме
форум только для владельцев клубых карт “ОранжФитнес”
Оставьте свое мнение о нашем клубе.
Вакансии
Вакансии в «Orange Fitness»
− Менеджер офиса продаж
− Массажист
Вакансии в кафе "Оранж"
- Повар универсал
- Бармен
- Подсобный рабочий
|
Расписание на апрель 2012 г.
Расписание на май 2012 г.
Расписание групповых тренировок с 1 по 6 мая 2012 г. (group training schedule)
Скачать и распечатать
|
№3
|
№4
|
№7
|
№3
|
№4
|
№7
|
|
|
|
|
Stretch
Моторина С.
|
|
|
|
Pilates
Таболина Г.
|
|
|
Cycle2
Моторина С.
|
|
|
|
Dance mix
(Go-go)
МарковаД.
|
|
|
Pilates for men
СтруковаН.
|
|
|
|
Cycle 1
Баканова А.
|
|
|
Dance mix
(Strip)
КирюшинаА.
|
|
|
|
|
|
Body Condition
МарковаД.
|
|
|
Body Condition
КирюшинаА
|
|
Thai-bo
Чернобривец С
|
|
|
Cycle 2
Баканова А.
|
|
|
|
|
|
FT
Кирюшина А.
|
|
|
Step Power1
Струкова Н.
|
|
|
|
Step Power1
Чернобривец С.
|
Yoga
Таболина Г. 1.5 ч
|
|
|
|
Dance mix
(Strip)
КирюшинаА.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ABSBack
&
Stretch
Кирюшина А
|
|
|
|
|
Oriental
Федорова С
|
|
Hot Iron 2
Моторина С.
|
|
|
|
|
Pilates
Стукалова А.
|
|
FT
Гончарова И.
|
|
|
|
|
Yoga
Таболина Г.
|
|
Step Power
Чернобривец С.
|
|
|
|
|
Stretch
Гончарова И.
|
|
|
|
№3
|
№4
|
№7
|
№3
|
№4
|
№7
|
|
|
|
|
Pilates
Таболина Г.
|
|
|
|
|
|
|
Cycle1
Моторина С.
|
|
|
|
Yoga
Струкова Н.1,5 ч
|
|
|
Oriental
Погудина З.
|
|
|
Body Condition
МоторинаС.
|
|
|
|
Fitball Таболина Г.
|
Oriental
Федорова С.
|
|
|
|
Cycle 1
Гончарова И.
|
Студия миофасц.
расслабления
Моторина С 300 руб
|
|
Pilates
Cтукалова А.
|
|
|
|
Dance mix
(Irish)
Гончарова И.
|
|
|
Cycle 1
Баканова А.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Body Condition
Чернобривец С.
|
|
Dance mix
(Strip)
МарковаД.
|
|
|
|
|
Stepmix 1
Меринова А.
|
|
|
|
HotIron 1
Моторина С.
|
|
|
|
|
|
Step
Power
Гончарова И.
|
Port De Bras
Стукалова Н.
|
|
Circle training
Струкова Н.
|
|
Port De Bras
Стукалова Н.
|
Prenatal
Чуканова Н.
зал №4
|
Body
Condition
Погудина З.
|
Cycle 1
Моторина С.
|
|
Thai-bo
Чернобривец С.
|
|
Кундалини йога
Intensive
2,0ч Затонский Н.
|
|
Step mix 1
Чуканова Н.
|
Dance mix
(Go-go)
Маркова Д.
|
|
Body Condition
Чернобривец С.
|
|
|
ABSBack
&
Stretch
Чуканова Н.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№3
|
№4
|
№7
|
№3
|
№4
|
№7
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Hot Iron 2
Моторина С.
|
Stretch
Стукалова А.
|
|
|
|
Cycle1
Моторина С.
|
|
|
|
|
StepMix
Intro
Стукалова А.
|
|
Oriental
Федорова С
|
|
|
Cycle 1
Чуканова Н.
|
|
Dance mix
(Russian folk)
СтукаловаА.
|
|
|
|
Body Condition
ЧукановаН.
|
|
|
Body Condition
Чуканова Н.
|
|
Pilates
Чуканова Н.
|
|
|
Yoga
Струкова Н.1,5 ч
|
|
|
|
Prenatal
Чуканова Н.
|
|
Thai-bo
Чернобривец С
|
|
|
|
|
|
Yoga
Таболина Г.
1.5 ч
|
|
Step
Power 1
Чернобривец С.
|
|
|
FT
Моторина С.
|
|
|
|
Stretch
Моторина С.
|
|
|
|
|
|
Pilates mat
Струкова Н.
|
|
|
|
|
Step
Power
Моторина С.
|
|
Dance mix
(Strip)
КирюшинаА.
|
|
Hot Iron
advanced
СтруковаН.
|
|
|
|
|
Oriental
Федрова С.
|
|
Thai-bo
Кирюшин И
|
|
|
|
|
Pilates
Гончарова И.
|
|
ABSBack
&
Stretch
Чернобривец С.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Расписание групповых тренировок с 7 по 13 мая 2012 г. (group training schedule)
Скачать и распечатать
|
№3
|
№4
|
№7
|
№3
|
№4
|
№7
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Stretch
Моторина С.
|
|
|
Dance mix
(Strip)
Кирюшина А.
|
|
|
|
|
|
Hot Iron
advanced
Моторина С.
|
|
|
FT
Кирющина А.
|
|
Cycle1
Моторина С.
|
|
|
|
Yoga
Таболина Г.
1,5 ч
|
|
|
|
|
Thai-bo
Маркова Д.
|
Thai-bo
Чернобривец С.
|
|
|
|
|
Dance mix
(Strip)
Маркова Д.
|
|
|
Cycle 1
Баканова А.
|
|
|
|
Yoga
Таболина Г.
1.5 ч
|
|
|
|
|
Body
Condition
Чернобривец С.
|
|
|
|
|
|
Thai-bo
Чернобривец С
|
|
|
|
|
|
Step
Power
Чернобривец С.
|
|
|
ABSBack
&
Stretch
Баканова А.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
№3
|
№4
|
№7
|
№3
|
№4
|
№7
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yoga
Струкова Н.
1,5 ч
|
|
Dance mix
(Russian folk)
СтукаловаА.
|
|
|
|
Oriental
Погудина З.
|
|
|
|
Body Condition
Чуканова Н.
|
|
|
Fitball
Таболина Г.
|
|
Port De Bras
СтукаловаН.
|
|
|
Cycle 1
Гончарова И.
|
Студия миофасц.
расслабления
Моторина С 300 руб
|
|
|
|
|
Step mix 1
Чуканова Н
|
Dance mix
(Irish)
ГончароваИ.
|
|
|
|
Cycle 1
Чуканова Н.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Circle training
Струкова Н
|
Dance mix
(Strip)
МарковаД.
|
|
|
|
Yoga
Струкова Н.
1.5 ч
|
|
|
|
|
Hot Iron 1
Моторина С.
|
|
|
|
|
|
Step
Power
Гончарова И.
|
|
|
|
|
Port De Bras
Стукалова Н.
|
Prenatal
Чуканова Н.
зал №4
|
Body
Condition
Погудина З.
|
|
|
|
|
Кундалини йога
Intensive
2,0ч
Затонский Н.
|
|
Step mix 1
Чуканова Н
|
|
|
|
|
|
ABSBack
&
Stretch
Чуканова Н.
|
|
Pilates
Таболина Г.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cycle1
Моторина С.
|
|
|
|
|
HotIron 2
Моторина С.
|
Stretch
Стукалова А.
|
|
|
|
|
|
Body Condition
МоторинаС.
|
Cycle1
Моторина С.
|
|
|
|
|
StepMix
Intro
Стукалова А.
|
|
Oriental
Федорова С
|
|
|
Oriental
Федорова С
|
|
|
Cycle 1
Чуканова Н.
|
|
Dance mix (Russian folk)
СтукаловаА.
|
|
Pilates
Cтукалова А.
|
|
|
|
|
Body Condition
ЧукановаН.
|
|
|
Body Condition
Чуканова Н.
|
|
Cycle 1
Баканова А.
|
|
|
Pilates
Чуканова Н.
|
|
|
Yoga
Струкова Н.1,5 ч
|
|
|
|
|
|
Body Condition
Чернобривец С.
|
Prenatal
Чуканова Н.
|
|
Thai-bo
Чернобривец С.
|
|
|
|
|
|
|
|
Stepmix 1
Меринова А.
|
Yoga
Таболина Г. 1.5 ч
|
|
Step
Power 1
Чернобривец С.
|
|
|
FT
Моторина С.
|
|
|
|
|
|
|
Stretch
Моторина С.
|
|
|
|
|
|
Port De Bras
СтукаловаН.
|
|
Circle training
СтруковаН.
|
Pilates mat
Струкова Н.
|
|
|
|
|
Step
Power
Моторина С.
|
|
Cycle 1
Моторина С.
|
|
Thai-bo
Чернобривец С
|
Dance mix
(Strip)
КирюшинаА.
|
|
Hot
Iron
advanced
СтруковаН.
|
|
|
|
|
Dance mix
(Go-go)
МарковаД.
|
|
Body Condition
Чернобривец С.
|
Oriental
Федрова С.
|
|
Thai-bo Кирю-шин И
|
|
|
|
|
|
|
|
Pilates
Гончарова И.
|
|
ABSBack
&
Stretch
Чернобривец С.
|
|
|
|
Расписание групповых тренировок с 14 мая 2012 г. (group training schedule)
Скачать и распечатать
|
№3
|
№4
|
№7
|
№3
|
№4
|
№7
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Yoga Погудина З
1,5 ч
|
|
|
|
Hot Iron 2
Моторина С.
|
|
|
|
Cycle1
Моторина С.
|
|
|
|
|
FT
Погудина З.
|
|
Oriental
Федорова С
|
|
|
|
|
Lower body
Таболина Г.
|
|
|
|
Body Condition
ЧукановаН.
|
Stretch
Моторина С
|
|
|
|
Pilates
Чуканова Н.
|
|
|
|
|
FT
Меринова А.
|
|
Prenatal
Чуканова Н.
|
|
Thai-bo
Чернобривец С
|
Pilates
Струкова Н.
|
|
|
|
Yoga
Таболина Г. 1.5 ч
|
|
Step
Power 1
Чернобривец С.
|
|
|
Circle training
Гончарова И
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pilates mat
Меринова А.
|
|
|
Stretch
Струкова н.
|
|
|
|
Dance mix
(Strip)
КирюшинаА.
|
|
Hot
Iron
advanced
Струкова Н.
|
Cycle 1
Гончарова И
|
|
Dance mix
(Russian folk)
СтукаловаА.
|
|
Oriental
Федрова С.
|
|
Thai-bo
Кирюшин И
|
Кундалини йога
Light
1,5 ч Затонский Н.
|
Студия миофасц.
расслабления
Струкова Н
300 руб №9
|
Body Condition
Кирюшин И.
|
|
Pilates
Гончарова И.
|
|
ABSBack
&
Stretch
Чернобривец С.
|
|
Stepmix 1
Струкова Н.
|
|
|
|
|
|
|
Yoga intro
Стукалова А
|
|
|
|
№3
|
№4
|
№7
|
№3
|
№4
|
№7
|
|
Stretch
Меринова А.
|
|
|
|
|
|
|
Cycle2
Моторина С.
|
|
|
|
|
|
|
Yoga
Струкова Н.
1,5 ч
|
|
Pilates for men
МериноваА.
|
|
|
|
Oriental
Погудина З.
|
|
Dance mix
(Strip)
КирюшинаА.
|
|
|
|
|
Fitball Таболина Г.
|
|
|
|
Body Condition
Кирюшина А
|
Cycle 1
Гончарова И.
|
Студия миофасц.
расслабления
Моторина С
300 руб
|
|
|
Cycle 2
Баканова А.
|
|
|
Dance mix
(Irish)
ГончароваИ.
|
|
|
|
|
|
Step
Power1
Моторина С.
|
|
|
|
|
Yoga
Таболина Г.
1.5 ч
|
|
|
Dance mix
(Strip)
Маркова Д.
|
|
|
|
|
|
|
|
HotIron 1
Моторина С.
|
|
|
|
|
|
ABSBack
&
Stretch
Кирюшина А
|
|
Step
Power
Гончарова И.
|
|
Oriental
Федорова С
|
|
Hot Iron 2
Меринова А
|
Port De Bras
Стукалова Н.
|
Prenatal
Чуканова Н.
зал №4
|
Body
Condition
ПогудинаЗ
|
|
Pilates
Стукалова А.
|
|
FT
Гончарова И.
|
Кундалини
йога
Intensive
2,0ч
Затонский Н.
|
|
Step mix 1
Чуканова Н
|
|
Yoga
Таболина Г.
|
|
Step
Power
Чернобривец С.
|
|
ABSBack
&
Stretch
Чуканова Н.
|
|
Stretch
Гончарова И.
|
|
|
|
|
|
|
Pilates
Таболина Г.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Cycle1
Моторина С.
|
|
|
|
|
|
Stretch
Стукалова А.
|
|
|
|
Yoga
Таболина Г.
1.5 ч
|
|
|
|
Body Condition
МоторинаС.
|
|
|
|
|
Step Mix
Intro
Стукалова А.
|
|
Oriental
Федорова С
|
|
|
|
|
Step mix 1
Чуканова Н.
|
Cycle 1
Чуканова Н.
|
|
Dance mix (Russian folk)
СтукаловаА.
|
|
Pilates
Cтукалова А.
|
|
|
Prenatal
Чуканова Н.
|
|
Hot Iron
advanced
Моторина С
|
|
|
Body Condition
Чуканова Н.
|
|
Cycle 1
Баканова А.
|
|
|
Cycle 1
Моторина С.
|
|
|
Yoga
Струкова
Н. 1,5 ч
|
|
|
|
|
|
Body
Condition
Чернобривец С.
|
|
|
FT
Гончарова И.
|
|
|
|
|
|
|
|
Stepmix 1
Меринова А.
|
Pilates
Гончарова И.
|
|
Dance mix
(Strip)
Маркова Д.
|
|
|
FT
Моторина С.
|
|
|
|
|
|
|
Step mix intro
Стукалова А.
|
Stretch
Моторина С.
|
|
|
|
Port De Bras
СтукаловаН.
|
|
Circle training
СтруковаН.
|
|
|
ABSBack & Stretch
Стукалова А.
|
|
|
Step
Power
Моторина С.
|
|
Cycle 1
Моторина С.
|
|
Thai-bo
Чернобривец С
|
|
|
|
|
|
|
|
Dance mix
(Go-go)
МарковаД.
|
|
Body Condition
ЧернобривецС.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Описание групповых тренировок
| Аэробика |
| Aerobic |
- обучение основам аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Step Intro |
- аэробика с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Step Power |
– урок с использованием на степ-платформе базовых шагов, с увеличением интенсивности. Включает силовой блок.Развивает специальную координацию. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин. |
| Step Power 1 |
– урок по методу интервальной тренировки на основе чередования аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Step Mix Intro |
- урок степ-аэробики для начинающих и среднего уровня подготовленности. Простейшая хореография. Тренировка направлена на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Рекомендован после прохождения курса Step Intro. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Step Mix 1 |
- урок степ-аэробики для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Тренировка направлена на развитие координации и укрепление сердечно-сосудистой системы. Рекомендован после прохождения курса Step Mix Intro. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Tai-bo |
- урок аэробики с использованием элементов единоборств. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Нагрузка средне-высокой интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности после персональной консультации с инструктором или освоения курсов Aerobic. Step Intro. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Cycle |
- универсальная кардио-программа на специальных велотренажерах. Развивает общую выносливость, тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет все группы мышц. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Урок 45 мин. |
| Prenatal |
- специальная программа для будущих мам. Урок проходит в облегченном силовом и пилатес-формате. Обязательная часть - растягивание мышц, связок, сухожилий. |
| Силовые направления |
| Body Condition |
- урок силового формата с различным оборудованием на проработку основных мышечных групп. Развивает силовую выносливость. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Abs Back Stretch |
- силовой урок для тренировки мышц спины и брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление. Направлен на укрепление позвоночного столба, мышц брюшного пресса, формирование осанки. |
| Lower body |
- силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса с использованьем различного оборудования. Средняя интенсивность. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия 55 мин |
| Fit ball |
- стабилизационный урок с использованием швейцарских мячей. Развивает сердечно – сосудистую и дыхательную системы. Способствует развитию координации движений и силовой выносливости мышц. |
| Hot Iron1 |
- универсальная силовая тренировка с использованием специальной аэробической штанги. Проводится по методу повторного использования непредельных отягощений. Способствует развитию всех групп мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Обязательное постановка техники базовых силовых упражнений. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Hot Iron2 |
– тренировка Hot Iron для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Занятие не включает объяснение техники упражнений. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Hot Iron advanced |
– тренировка для продвинутых. Продолжительность 55 минут. |
| Ft |
- функциональный тренинг. Многофункциональная тренировка, на неустойчивой поверхности (Bosu или Fitball), которая прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Она укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. |
| NEW! Circle training |
- зажигательная интервальная круговая тренировка. Развивает общую и силовую выносливость.Упражнения выполняются по станциям по одному и или в команде из нескольких человек. |
| Разумное тело (Mind & Body) |
| Pilates Mat |
- специфический комплекс силовых упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, к по системе Pilates с использования малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин. |
| Pilates |
- урок по системе Pilates с использования малого специального оборудования, которое позволяет сделать тренировку более интенсивной и эффективной. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.
|
| Yoga 1 |
- урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Учит правильно выполнять основные асаны-статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga1-это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Stretch |
- урок для развития гибкости и подвижности суставов. Снимает психологическую напряженность. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность 45 мин. |
| Port De Bras |
– тренировка из цикла разумное тело. Использует интегрированные методы растяжки, в концепции логичного естественного движения. Развивает подвижность отдельных частей тела, суставов позвоночника. Прорабатывает все группы мышц, оставляет тело в состоянии физиологического комфорта и равновесия. |
| Танцевальные направления |
| Dance Mix |
- танцевальный урок с использованием элементов классического, американского джаза, а так же современных танцевальных направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин. |
| Oriental |
- восточный танец живота. Сила пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. |
| Strip dance |
- танцевальный урок с элементами стриптиза. Помогает развить пластику, грациозность движений и получить заряд положительных эмоций. Продолжительность 55 минут. |
| Russian folk |
- зажигательный танцевальный урок с элементами русского народного танца. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия 55 мин.
|
| Jazz |
- яркий , энергичный, игривый танец с элементами jazz modern, с элементами стрип - пластики. Развивает осанку, координацию и гибкость. Рекомендуется для любого уровня подготовки. Урок 55 мин. |
|
Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки:
- для начинающих;
- для среднего уровня подготовки;
- для подготовленных.
|
|
Правила посещения групповых тренировок:
- Тренироваться следует в сменной обуви и спортивной форме
- Кроссовки обязательны
- Запрещается пользоваться мобильными телефонами во время урока
- Опоздавшие более, чем 10 минут на урок не допускаются
- Следуйте рекомендациям инструктора
- Посещайте уроки в соответствии с уровнем подготовки
|
Расписание групповых тренировок в бассейне на апрель 2012 г. (training schedule in swimming pool)
Скачать и распечатать
| 8.00 |
AQUA
Basic
(Бабарыкин)
|
AQUA
Deep
(Фарафонов)
|
Swimming
(7-14 лет)
(Бабарыкин)
|
AQUA
Basic
(Бабарыкин)
|
AQUA
Deep
(Лобов)
|
|
|
| 9.00 |
|
|
|
|
|
|
|
| 10.00 |
школа плавания группа 1 |
школа плавания группа 4 |
школа плавания группа 1 |
школа плавания группа 4 |
гр.№ 1/ Swimming (взр.) |
школа плавания группа 4 |
|
| 11.00 |
AQUA
Noodles
(Бабарыкин)
|
|
AQUA
Runner
(Бабарыкин)
|
AQUA
Noodles
(Бабарыкин)
|
FIT Swim (Лобов) |
м.б.KVA-KVA GAME
(3-5 лет)
(Крикунова)
|
Swimming
(7-14 лет)
(Шебанов)
|
| 12.00 |
|
3*3
(Погудина)
|
|
|
AQUA
MIX
(Фарафонов)
|
|
|
| 13.00 |
|
|
|
|
|
AQUA mama
PRENATAL
(Крикунова)
|
AQUA ABS
(Шебанов)
|
| 14.00 |
AQUA
Deep
(Шумский)
|
Swimming
(7-14 лет)
(Крикунова)
|
AQUA
Deep
(Фарафонов)
|
AQUA
Runner
(Крикунова)
|
AQUA ABS
(Фарафонов)
|
малый бассейн школа плавания группа 7 |
|
| 15.00 |
|
AQUA Deep (Борисова)
|
|
|
|
FIT Swim (Крикунова)
|
AQUA Basic
(Бабарыкин)
|
| 16.00 |
школа плавания группа 2 |
школа плавания группа 5 |
школа плавания группа 2 |
школа плавания группа 5 |
школа плавания группа 2 |
школа плавания группа 5 |
AQUA Game
(7-12 лет)
(Бабарыкин)
|
| 17.00 |
школа плавания группа 3 |
школа плавания группа 6 |
школа плавания группа 3 |
школа плавания группа 6 |
AQUA mama PRENATAL / школа плавания группа 3 |
школа плавания группа 6 и №10 (малый бассейн) |
гр.№9 (малый бассейн) |
| 18.00 |
AQUA mama PRENATAL / гр.№8 (малый бассейн) |
Сross AQUA Fit и гр.№7 (малый бассейн)
|
школа плавания гр.№8 (малый бассейн) |
AQUA MIX и гр.№7 ( малый бассейн)
|
AQUA Dumbbells
гр.№8 (малый бассейн)
|
Swimming
(7-14 лет) (Шумский)
|
Power Interval Training (Борисова)
|
| 19.00 |
FIT Swim (Шебанов) |
AQUA Basic
(Шумский)
|
AQUA Noodles
(Шебанов)
|
Swimming
(7-14 лет)
(Шумский)
|
Swimming(взр.)
(Шебанов)
|
AQUA Basic
(Шумский)
|
Swimming(взр.)
(Ильиных)
|
| 20.00 |
AQUA POWER MEN (Фарафонов) |
Swimming (взр.)
(Лобов)
|
Swimming(взр.) (Борисова) |
AQUA Runner (Лобов) |
AQUA Deep (Бабарыкин)
|
|
|
| 21.00 |
Water pool
(Шебанов)
|
|
Water pool
(Ильиных-Шебанов)
|
|
Water pool
(Ильиных-Шебанов)
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
- секция (оплачивается отдельно) |
|
|
Расписание занятий в бассейне 30 апреля и 1 мая.
Скачать
| время |
понедельник |
вторник |
| 8.00 |
|
|
| 9.00 |
AQUA Basic (Бабарыкин) |
AQUA Basic (Борисова) |
| 10.00 |
школа плавания группа 1 |
школа плавания группа 4 |
| 11.00 |
AQUA Noodles (Бабарыкин) |
м.б.KVA-KVA GAME(3-5 лет) (Борисова) |
| 12.00 |
|
|
| 13.00 |
|
Swimming(7-14 лет) (Крикунова) |
| 14.00 |
AQUA Deep (Шумский) |
|
| 15.00 |
|
AQUA Deep (Крикунова) |
| 16.00 |
школа плавания группа 2 |
школа плавания группа 5 |
| 17.00 |
школа плавания группа 3 |
школа плавания группа 6 |
| 18.00 |
AQUA mama PRENATAL / гр.№8 (малый бассейн) |
гр.№7 ( малый бассейн) |
| 19.00 |
FIT Swim (Фарафонов) |
AQUA Deep (Шумский) |
| 20.00 |
AQUA Runner (Лобов) |
Swimming(взр.) (Шумский) |
| 21.00 |
|
|
Расписание занятий в бассейне на 7-9 мая
Скачать
| время |
понедельник |
вторник |
среда |
| 8.00 |
|
|
|
| 9.00 |
AQUA Basic (Бабарыкин) |
AQUA Deep (Борисова) |
Swimming(7-14 лет)(Бабарыкин) |
| 10.00 |
школа плавания группа 1 |
школа плавания группа 4 |
школа плавания группа 1 |
| 11.00 |
AQUA Noodles (Бабарыкин) |
|
AQUA Runner (Бабарыкин) |
| 12.00 |
|
AQUA Basic (Лямина) |
|
| 13.00 |
|
|
Swimming(взр.) (Фарафонов) |
| 14.00 |
AQUA Deep (Шумский) |
Swimming(7-14 лет) (Лямина) |
AQUA Deep (Фарафонов) |
| 15.00 |
|
|
|
| 16.00 |
школа плавания группа 2 |
школа плавания группа 5 |
школа плавания группа 2 |
| 17.00 |
школа плавания группа 3 |
школа плавания группа 6 |
школа плавания группа 3 |
| 18.00 |
AQUA mama PRENATAL / гр.№8 (малый бассейн) |
Сross AQUA Fit и гр.№7 ( малый бассейн) |
школа плавания гр.№8 (малый бассейн) |
| 19.00 |
FIT Swim (Шебанов) |
AQUA Basic (Лобов) |
AQUA Deep (Борисова) |
| 20.00 |
Water pool (Шебанов/Фарафонов) |
Swimming(взр.) (Лобов) |
Water pool (Шебанов) |
| 21.00 |
|
|
|
Расписание занятий в бассейне на май
Скачать
| время |
понедельник |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
воскресенье |
| 8.00 |
AQUA Basic (Бабарыкин) |
AQUA Deep (Борисова) |
Power Interval Tpanning (Бабарыкин) |
AQUA Basic (Лямина) |
AQUA Deep (Лобов) |
|
|
| 9.00 |
|
|
|
|
|
|
|
| 10.00 |
школа плавания группа 1 |
школа плавания группа 4 |
школа плавания группа 1 |
школа плавания группа 4 |
гр.№ 1/ Swimming (взр.) |
школа плавания группа 4 |
|
| 11.00 |
AQUA Noodles (Бабарыкин) |
|
AQUA Runner (Бабарыкин) |
м.б.KVA-KVA GAME(3-5 лет) (Лямина) |
FIT Swim (Лобов) |
Swimming(7-11 лет) (Шебанов) |
Swimming(7-14 лет) (Шебанов) |
| 12.00 |
|
3*3 (Погудина) |
|
|
AQUA MIX (Фарафонов) |
|
|
| 13.00 |
|
|
Swimming(взр.) (Фарафонов) |
|
Swimming(7-14 лет) (Лямина) |
AQUA mama PRENATAL (Крикунова) |
Сross AQUA Fit круговая(Шебанов) |
| 14.00 |
AQUA Deep (Шумский) |
Swimming(7-14 лет) (Крикунова) |
AQUA Deep (Фарафонов) |
AQUA Deep (Крикунова) |
AQUA ABS (Фарафонов) |
малый бассейн школа плавания группа 7 |
|
| 15.00 |
|
AQUA Dumbbells (Борисова) |
|
|
|
FIT Swim (Крикунова) |
AQUA Basic (Бабарыкин) |
| 16.00 |
школа плавания группа 2 |
школа плавания группа 5 |
школа плавания группа 2 |
школа плавания группа 5 |
школа плавания группа 2 |
школа плавания группа 5 |
AQUA Game(7-12 лет)(Бабарыкин) |
| 17.00 |
школа плавания группа 3 |
школа плавания группа 6 |
школа плавания группа 3 |
школа плавания группа 6 |
AQUA mama PRENATAL / школа плавания группа 3 |
школа плавания группа 6 и №10 (малый бассейн) |
гр.№9 (малый бассейн) |
| 18.00 |
AQUA mama PRENATAL / гр.№8 (малый бассейн) |
Сross AQUA Fit и гр.№7 ( малый бассейн) |
школа плавания гр.№8 (малый бассейн) |
AQUA MIX и гр.№7 ( малый бассейн) |
AQUA Dumbbells (Бабарыкин) |
Swimming(7-14 лет) (Шумский) |
AQUA Dumbbells (Борисова) |
| 19.00 |
FIT Swim (Шебанов) |
AQUA Basic (Шумский) |
AQUA Noodles (Шебанов) |
Swimming(7-14 лет) (Шумский) |
Swimming(взр.) (Шебанов) |
AQUA Basic (Шумский) |
Swimming(взр.) (Борисова) |
| 20.00 |
AQUA Power MEN (Фарафонов) |
Swimming(взр.) (Лобов) |
AQUA Runner (Борисова) |
AQUA Runner (Лобов) |
Water pool (Шебанов) |
|
|
| 21.00 |
Water pool (Шебанов) |
|
Water pool (Шебанов) |
|
|
|
|
Описание групповых тренировок
| AQUA ABS. |
Урок высокой интенсивности на укрепление мышц пресса в аэробном и силовом режимах. Урок для среднего и продвинутого уровней подготовленности. Оборудование:пояса, гантели, нудлсы. Продолжительность 45 мин. |
| AQUA power men. |
Силовая тренировка с элементами водного поло для мужчин с использованием оборудования, способствует укреплению всех мышечных групп. Тренировка высокой интенсивности. Продолжительность 45 мин. |
| AQUA ТAI. |
Тренировка с элементами восточных единоборств: бокс, кикбоксинг, капоиэра. Оборудование: пояса. Способствует укреплению мышц пресса, рук и ног. Рекомендуется для среднего уровня подготовленнности. Продолжительность 55 мин. |
| AQUA Basiс. |
Урок представляет собой введение в аква-аэробику. Тренировка низкой интенсивности, направлена на освоение базовой техники. Продолжительность занятия 40-45 мин. |
| AQUA Runner. |
Тренировка с оборудованием, пояса и перчатки. Занятие направлено на развитие аэробной выносливости, способствует снижению жирового компонента. Рекомендуется для среднего уровня подготовленности и после прохождения курса Basic. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия 45 мин. |
| Swimming |
Урок для детей, умеющих плавать. Занятие направлено на отработку техники плавания с использованием инвентаря. Продолжительность 50 мин. |
| AQUA Dumbbells. |
Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (гантелей). Тренировка способствует укреплению мышц верхнего плечевого пояса. Продолжительность занятия - 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate. |
| AQUA Deep. |
Тренировка в воде без опоры на дно в аэробном режиме. Оборудование: пояса и перчатки. Способствует укреплению мышц пресса и спины. Рекомендуется после прохождения урока Basic. Нагрузка средней интенсивности. Продолжительность занятия - 45 мин. |
| AQUA Game. |
Подвижные игры на воде для детей.( возраст 7-12 лет ) |
| AQUA Noodles. |
Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования(нудлс). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и направлена на развитие аэробноой выносливости. Продолжительность заняти - 55 мин. Рекомендуется после прохождения урока Intermediate. |
| AQUA Mix. |
Интервальная тренировка ,включающая в себя аэробную и анаэробную нагрузку. Способствует укреплению всех групп мышц. Занятия проходят с различным оборудованием. Уровень для подготовленных. Продолжительность - 55 мин. |
| AQUA Sport. |
Тренировка с элементами видов спорта: легкая атлетика, баскетбол, бокс, водное поло, синхронное плавание. Оборудование: пояса. Развивает аэробную выносливость. Продолжительность - 55 мин. |
| Cross aqua fit |
Круговая тренировка в воде, с использованием различного оборудования : (нудлы, гантели, плавательные доски. Способы повышения выносливости и укрепления ССС. Нагрузка высокой интенсивности. Продолжительность занятия 45 мин. |
| FIT SWIT |
Тренировка в воде с чередованием силовой и кардионагрузки. Главный элемент тренировки – это плавание в перерывах м/д которыми выполняются силовые упражнения. Способствует развитию силы и выносливости, снижению жирового компонента. Продолжительность 45 мин. Урок высокой интенсивности. |
| Power interval tranning |
Высокоинтенсивная интервальная тренировка в воде, направленная на укрепление ССС и повышение общего уровня выносливости. Упражнение выполняется как среднем так и в быстром режиме. Продолжительность тренировки 45 мин. Нагрузка высокой интенсивности.
|
| 3*3 |
Силовая тренировка в воде, направленная на развитие выносливости. Каждые 3 мин прорабатываются определенные мышечные группы (ноги, пресс, грудь, спина) и постоянно идет чередование мышечных зон. «Тренажерный зал в воде» – это и есть тренировка 3*3. Тренировка средней интенсивности. Продолжительность занятий 55 мин.
|
GROUP TRAINING SCHEDULE
| AQUA Basic. |
The lesson is an introduction to aqua-aerobics. Low intensity training is devoted base technique study. Duration - 45 min. |
| AQUA Runner. |
Class for developing power and aerobic stamina, for decreasing fat mass. The main part –35-40 min. Recommended after Aqua-basic. Duration - 45 min. |
| AQUA Noodles. |
Power water-class with special equipment (noodles). Improves all muscle groups and decreases fat mass. Recommended after Aqua-basic. Duration – 55 min. |
| AQUA Deep. |
Power water class without bottom. Improves large and "deep" muscle groups, decreases fat mass. Recommended after Aqua-basic. Duration - 45 min. |
| AQUA Dumbbells. |
Power water-class with special equipment (dumbbells). Improves all muscle groups and decreases fat mass. Recommended after Aqua-basic. Duration – 55 min. |
| AQUA Boots. |
Is power exercise for strengthening of muscles of legs, buttocks and the abdominal tension with using specialized equipment (boots). Recommended after Aqua-basic. Duration - 45-50 min. |
| Swimming. |
Mid and high intensity exercise is conducted at deep water using sport equipment .For children . Duration - 50 min. |
| Cross aqua fit |
Circuit Training in the water, using different equipment (noodle, weights, swimming board. Ways to improve endurance and strengthen the CCC. High intensity. Duration of 45 min sessions. |
| FIT SWIT |
Exercise in water with alternating strength and cardio. The main element of training - is swimming in between m / d which strength exercises are performed. Promotes the development of strength and endurance, reduce fat component. Duration 45 min. The lesson of high intensity. |
| Power interval tranning |
High-intensity interval training in the water, aimed at strengthening the cardiovascular system and increase overall stamina. Exercise is performed as an average, and in fast mode. Length of training 45 minutes. High intensity. |
| 3*3 |
Strength training in the water, promotes endurance. Every 3 minutes worked out certain muscle groups (legs, abs, chest, back), and is continually alternating bands of muscle. "Gym in the water" - this is the training of 3 * 3. Training of medium intensity. Duration of employment 55 min. |
Расписание детских групповых тренировок на апрель 2012 года. (group training schedule)
Скачать и распечатать
| 10:00 |
|
|
Step
8-14 лет
Саша
Зал №4 |
|
Yoga
8-14 лет
Ксюша
Зал №4
|
|
|
| 11.00 |
Крепкий орешек
3-4 лет
Ксюша
Зал №4
|
|
Yoga-малыш
3-4 года
Саша
Зал №4
|
|
Крепкий орешек
3-4 лет
Ксюша
Зал №4 |
|
|
|
12:00
|
|
|
|
|
|
Степ-бум
5-7 лет
Саша Зал №4
|
Stretch-гимнастика
8-14 лет
Ксюша Зал №4 |
|
13:00
|
|
|
|
|
|
Step
8-14 лет
Саша Зал №4 |
Здоровая спина (с элементами йоги)
5-7 лет
Ксюша Зал №4 |
|
14:00
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15:00
|
Степ-бум
5-7 лет
Ксюша
Зал №4 |
Фитнес-коктейль
8-14 лет
Саша
Зал №4 |
Break dance
8-14 лет
Максим
Зал №4
|
Степ-бум
5-7 лет
Ксюша
Зал №4 |
Здоровая спина
5-7 лет
Ксюша
Зал № 4 |
|
Xip-xop
8-10 лет
Игнатьева Настя
Зал № 4 |
|
16.00
|
Единоборства
5-7 лет
Дина
Зал № 4 |
Djunior Dance
5-7 лет
Игнатьева Настя
Зал № 4 |
Единоборства
8-10 лет
Дина
Зал № 4 |
|
Единоборства
5-7 лет
Дина
Зал № 4 |
Единоборства
8-10 лет
Дина
Зал № 4 |
|
|
17:00
|
|
|
|
|
|
|
|
| 18:00 |
|
Единоборства
8-10 лет
Дина Зал № 4 |
Yoga-малыш
3-4 года
Ксюша Зал № 4 |
Единоборства
5-7 лет
Дина Зал № 4 |
Крепкий орешек
3-4 лет
Ксюша Зал №4
|
|
|
| 19:00 |
Степ-бум
5-7 лет
Саша
Зал №4 |
Здоровая спина (с элементами йоги)
5-7 лет
Дина
Зал № 4 |
Восточные танцы
Светлана
8-14 лет
Зал №4 |
Break dance
8-14 лет
Максим
Зал №4 |
Djunior Dance
5-7 лет
Игнатьева Настя
Зал № 4
|
|
|
|
20:00
|
Фитнес-коктейль
8-14 лет
Саша
Зал №4 |
Break dance
8-14 лет
Максим
Зал № 4 |
Yoga
8-14 лет
Ксюша
Зал №4 |
Фитнес-коктейль
8-14 лет
Дина
Зал №4 |
Xip-xop R&B
11-14 лет
Игнатьева Настя
Зал № 4
|
|
|
Расписание детских групповых тренировок на май
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Крепкий орешек
3-4 лет
Ксюша
Зал №4
|
|
Yoga-малыш
3-4 года
Саша
Зал №4
|
|
Крепкий орешек
3-4 лет
Ксюша
Зал №4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Степ-бум
5-7 лет
Саша Зал №4
|
Stretch-гимнастика
8-14 лет
Ксюша Зал №4
|
|
|
|
|
|
|
Тестирование
Саша
Зал №4
|
Здоровая спина (с элементами йоги)
5-7 лет
Ксюша Зал №4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тестирование
Ксюша
Зал №4
|
Фитнес-коктейль
8-14 лет
Саша
Зал №4
|
Break dance
8-14 лет
Максим
Зал № 4
|
Тестирование
Ксюша
Зал №4
|
Здоровая спина
5-7 лет
Ксюша
Зал № 4
|
|
Xip-xop
8-10 лет
Игнатьева Настя
Зал № 4
|
|
Единоборства
5-7 лет
Дина
Зал № 4
|
Djunior Dance
5-7 лет
Игнатьева Настя
Зал № 4
|
Единоборства
8-10 лет
Дина
Зал № 4
|
|
Единоборства
5-7 лет
Дина
Зал № 4
|
Единоборства
8-10 лет
Дина
Зал № 4
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Единоборства
8-10 лет
Дина Зал № 4
|
Yoga-малыш
3-4 года
Ксюша Зал № 4
|
Единоборства
5-7 лет
Дина Зал № 4
|
Крепкий орешек
3-4 лет
Ксюша Зал №4
|
|
|
|
Тестирование
Саша
Зал №4
|
Тестирование
Дина
Зал № 4
|
Восточные танцы
Светлана
8-14 лет
Зал №4
|
Break dance
8-14 лет
Максим
Зал №4
|
Djunior Dance
5-7 лет
Игнатьева Настя
Зал № 4
|
|
|
|
Фитнес-коктейль
8-14 лет
Саша
Зал №4
|
Break dance
8-14 лет
Максим
Зал № 4
|
Yoga
8-14 лет
Ксюша
Зал №4
|
Тестирование
8-14 лет
Дина
Зал №4
|
Xip-xopR&B
11-14 лет
Игнатьева Настя
Зал № 4
|
|
|
Описание групповых тренировок
| Возрастная группа 3-4 года (продолжительность занятия 35 минут): |
| Крепкий орешек |
- урок для детей, направленный на укрепление мышечного корсета, включает в себя подвижные игры, упражнения для формирования правильной осанки, предупреждения плоскостопия.
|
| Йога-малыш |
- занятие, на основе хатха-йоги , включает дыхательные упражнения для профилактики простудных заболеваний, упражнения направленных на развитие внимания, мелкой моторики, чувства равновесия, растяжки и укрепления мышц.
|
| Возрастная группа 5-7 лет (продолжительность занятия 45 минут): |
| Фитбол |
- урок систематичной и комбинированной направленности, включающий в себя работу на фитболах, дыхательные упражнения, упражнения для укрепление всех мышечных групп, комплексы для формирования навыка правильной осанки, подвижные игры. Способствует развитию всех физических качеств.
|
| Степ-бум |
- урок систематичной и комбинированной направленности, включающий в себя работу на степ-платформе, адаптированной для детей данного возраста, дыхательные упражнения, упражнения для укрепление всех мышечных групп, комплексы для формирования навыка правильной осанки, подвижные игры. Способствует развитию всех физических качеств. |
| Здоровая спина |
- занятие, основной направленностью которого являются: профилактика нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия |
| Возрастная группа 8-14 лет (продолжительность занятия 45 минут): |
| Stretch-гимнастика |
- тренировка для детей, способствующая развитию гибкости и увеличению амплитуды в суставах, включает упражнения для формирования правильной осанки.
|
| Восточные танцы |
- увлекательный танцевальный класс, направленный на развитие пластики, гибкости, свободы движений. |
| Step – аэробика |
– занятие, с использованием степ-платформы, направленное на обучение, закрепление и совершенствование основных базовых шагов с правильной техникой, способствует преимущественно развитию координации движений и общей выносливости. |
| Фитнес-коктейль |
- комплексный урок, с использованием различного инвентаря, включающий упражнения на формирования правильной осанки, силовой и игровой направленности. |
| Йога |
– урок, на основе хатха-йоги , включает дыхательные упражнения для профилактики простудных заболеваний, упражнения на растягивание, релаксацию, улучшение осанки, подвижность суставов.
|
| Единоборства |
– занятие, на основе восточных единоборств, включающее в себя упражнения для повышения общей физической подготовки, профилактики плоскостопия, формирования правильной осанки, дыхательную гимнастику. |
p/pТренировка в воде с чередованием силовой и кардионагрузки. Главный элемент тренировки – это плавание в перерывах м/д которыми выполняются силовые упражнения. Способствует развитию силы и выносливости, снижению жирового компонента. Продолжительность 45 мин. Урок высокой интенсивности.top
Break dance
8-14 лет
Максим
Зал №4
|
|
Copyright © 2012 ОранжФитнес - Липецк 
